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So bleibt das Schlafzimmer schön dunkel
Du kommst hier nicht rein! So sehr wir Licht lieben, zum Schlafen soll es gerne dunkel sein, das bewiesen zuletzt sogar Studien. Jalousie oder Gardine: Was ist die richtige Verdunklung für dich? Erfahre es hier!
Na, wie hast du letzte Nacht so geschlafen? Gut, schlecht, mittelprächtig? Ob wir morgens erholt aufwachen oder uns mit tiefen Augenringen im Spiegel entgegen blicken, hat ganz unterschiedliche Ursachen. Manchmal haben wir am Abend zuvor zu viel gegessen und Alkohol getrunken. Oder wir lagen nachts wach, weil unsere Gedanken um die immer länger werdende To-Do-Liste in unserem Kopf kreisen.
Aber auch die richtige Lichtintensität ist ganz entscheidend für einen erholsamen Schlaf, wie zuletzt US-amerikanische ForscherInnen wieder bestätigten. Grund hierfür ist das Hormon Melatonin. Es macht uns müde und lässt uns schneller einschlafen, wird jedoch nur bei Dunkelheit ausgeschüttet. Ist es hell im Zimmer, sinkt der Melatoninspiegel. Schlafstörungen können die Folge sein.
Die Dunkelheit im Schlafzimmer während der Nacht ist entscheidend für einen erholsamen Schlaf. Die Präferenzen bezüglich der Dunkelheit variieren jedoch von Person zu Person. Während einige absolut dunkle Verhältnisse bevorzugen, ziehen es andere vor, ein gewisses Maß an Mond- oder Straßenlicht durch das Fenster zu haben. Es ist wichtig, die individuellen Vorlieben zu berücksichtigen, um eine optimale Schlafumgebung zu schaffen.
Von Rollo bis Gardine: Welche Verdunkelung passt am besten zu dir?
1. Gardinen
Gardinen rahmen das Fenster ein und sind ein schöner Blickfang im Zimmer – vor allem dann, wenn sie Farbe und Muster der übrigen Möbel aufgreifen.
Um den Raum wirklich dunkel zu halten, müssen sie aber schon aus relativ dickem Samt- oder Leinenstoff gefertigt sein, was wiederum in kleinen Zimmern schnell erdrückend wirken kann.
Der Transmissionswert des Stoffes ist entscheidend für die Lichtdurchlässigkeit. Ein niedriger Wert (0 Prozent für vollständige Verdunklung) sorgt für eine dunklere Umgebung im Zimmer. Gardinen mit einem höheren Transmissionsgrad sind geeignet für diejenigen, die auch bei etwas Helligkeit gut schlafen können. Eine praktische Lösung ist die Kombination von Vorhängen mit einem Rollo, um eine noch dunklere Umgebung zu schaffen. So wird weniger Licht an den Seiten des Rollos durchgelassen, dank der Gardinen.
Blickfang im Schlafzimmer: Gardinen
2. Rollos
Apropos Rollos: Die werden – anders als die Außenjalousie – innen am Fenster angebracht und können durch eine Zugschnur hoch- und runtergelassen werden. Auch hier gibt der Transmissionswert Auskunft über die mögliche Verdunkelung.
Generell gilt: Je dunkler das Rollo, desto stärker dessen verdunkelnde Wirkung. Einige Rollos isolieren auch hier vor Kälte oder im Sommer vor zu starker Sonneneinstrahlung. Solltest dein Schlafzimmer also Richtung Osten ausgerichtet sein, wäre ein Energiesparrollo genau das richtig für dein Schlafzimmer.
Schön dunkel: Verdunkelungsrollos
3. Plisses
Noch dunkler wird das Zimmer mit einem Verdunklungsplissee. Es gibt sie in zwei Varianten: Plissees mit Dimout-Stoffen reduzieren den Lichteinfall, während Blackout-Stoffe das Licht komplett ausschließen. Auch Wabenplissees sind perfekt für alle, die es sehr dunkel mögen.
Ein weiterer Vorteil des Plissees sind die wabenförmigen Kammern, die isolierende Eigenschaften bieten. Dadurch schützt das Plissee sowohl vor Kälte als auch vor Hitze.
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4. Außenjalousien
Im Nachtdienst zu arbeiten und tagsüber schlafen zu müssen, erfordert eine effektive Verdunkelung im Schlafzimmer. In solchen Fällen sind Außenjalousien eine ausgezeichnete Wahl. Sie werden außen am Fenster angebracht und lassen sich bequem von innen per Schnurzug bedienen. Ähnlich wie Fensterläden bieten sie eine effektive Abdunkelung des Schlafzimmers. Wenn du zur Miete wohnst, solltest du jedoch vor der Installation Rücksprache mit deinem Vermieter halten. In der Regel muss der Vermieter zustimmen, solange keine optischen Beeinträchtigungen an der Fassade entstehen.
5. Verdunkelungsvorhänge
Um auf Nummer sicher zu gehen, dass es nachts auch wirklich ganz dunkel wird, bieten sich natürlich auch Verdunkelungsvorhänge an.
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von Markus Wittassek
Durch seine langjährige Erfahrung in der Möbelbranche weiß Markus fast alles über das Thema und teilt sein Wissen gern mit dir. Seit 2018 ist er ein wichtiger Teil von moebel.de und auch intern der erste Anlaufpunkt für Fragen rund um die Themen Möbelhandel, Möbelwissen und Möbelpflege.
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